Mindfulness de Ed Halliwell - Cum să trăiești bine dând dovadă de atenție

An apariție: 2016
Autor: Ed Halliwell
Categoria: Dezvoltare Spirituală
Editura: ACT ȘI POLITON
Număr de pagini: 256

Viața se întâmplă, dar ne alegem noi într-adevăr drumul? Și când ne facem alegerile, în ce măsură sunt ele alegeri înțelepte, care să ne exprime adevărata intenție? Mulți oameni își trăiesc viața în fiecare zi pe fugă, simțindu-se conduși în loc să țină frâiele. Ritmul vieții și numărul de lucruri pe care oamenii trebuie să le facă sau în privința cărora trebuie să se îngrijoreze constituie o cauză majoră a stresului, nefericirii și bolilor. Pe măsură ce oamenii devin mai stresați, capacitatea mentală scade – se simt copleșiți și nu mai pot gândi clar.
Ed Halliwell ne dezvăluie în lucrarea sa, secretele din spatele practicii mindfulness din ce în ce mai populare, împreună cu cele mai eficiente metode pentru atingerea stării de mindfulness.
Cartea de față este organizată ca un manual de antrenament, dus săptămână cu săptămână, fiecare dintre cele nouă capitole explorând aspecte ale stării de mindfulness. Sunt incluse exerciții-cheie, o prezentare generală a descoperirilor științifice care dovedesc beneficiile stării de minfulness, și studii de caz urmărind experiențele a patru persoane care au învățat să practice mindfulness în ultimii ani.
Este important să nu vă grăbiți să „obțineți” starea de mindfulness, căci aceasta nu poate fi obținută grăbindu-vă. Acesta este un antrenament în care nu sunteți încurajați să vă concentrați pe obținerea rezultatelor.

"Pe când aveam în jur de douăzeci și cinci de ani, am devenit foarte confuz. Munceam frenetic și duceam o viață hedonistă, încercând să reprim senzația supărătoare de îndoială că stilul de viață și cariera pe care le alesesem erau în dezacord cu valorile și aspirațiile mele. Căutam fericirea alergând după plăcere și poziție socială, dar cu cât mă străduiam mai mult să obțin mulțumirea sufletească, cu atât părea mai imposibil de atins.", acestea este paragraful care mi-a captat atenția, paragraful cu care m-am identificat în totalitate. Acesta a fost paragraful decisiv, momentul în care am fost convinsă de faptul că Mindfulness este, fără îndoială, cartea de care am nevoie. 

Uneori nu este nevoie de recomandări pentru a citi o carte. Uneori este nevoie doar de un citat, un paragraf care să-ți atragă atenția, așa cum a fost și în cazul acesta. Nu știam de existența cărții Mindfulness, până de curând. Dar și când am văzut-o, nu mi-a inspirat prea multe. Coperta nu prea era pe gustul meu, însă puțină atenție la detalii m-a condus spre răsfoirea în online a acesteia. Atunci, citind chiar primul paragraf din prima parte a cărții, am realizat că, de fapt, Mindfulness va fi cartea care mă va impacta într-un mod plăcut. 

Este adevărat, nu am împlinit încă vârsta de 25 de ani, însă relevanța cuvintelor scrise de autor, esența și profunzimea lor au aprins un beculeț ticăitor, care nici în momentul de față nu și-a pierdut din luminozitate, ci, dimpotrivă, aceasta este mult mai intensă. 

Am ales, așadar, Mindfulness, o carte pe care o iubesc. Declar cu cea mai mare sinceritate că nu eu am citit cartea, ci aceasta m-a citit pe mine. Cum? Prin intermediul unor secvențe definitorii, prin structură, dar și prin mărturii. Mindfulness m-a cucerit prin redarea experiențelor a patru oameni care au apelat la mindfulness, prin relevanță și realism, având, în același timp, un puternic efect de convingere. Pactul dintre mine și această carte a fost simplu. Te citesc și sunt convinsă că mă vei ajuta. 

Care a fost, totuși, prima mea intenție în ceea ce privește Mindfulness? Să o citesc în întregime într-o zi. Și chiar puteam să fac asta, dacă nu apărea conștientizarea. Mindfulness este, în cele din urmă, o carte nu foarte amplă și chiar dacă inițial voiam să o finalizez într-o zi sau câteva ore, brusc mi-am propus cu totul altceva, deoarece, după primele capitole, am realizat că am uitat de răbdare. 

Fără răbdare, aproape nimic nu este posibil. Aceasta este cheia multor reușite și tocmai din acest motiv, pentru că Mindfulness nu trebuie doar citită, ci și digerată, iar ideile aplicate, mi-am dat seama că este nevoie de timp pentru a înțelege esența care o alcătuiește. 

Dacă este să fac o retrospectivă, chiar dacă am citit cartea în decursul a aproximativ patru zile, în momentul de față, consider că puteam să o citesc mai încet. Chiar dacă am văzut lucrurile, am simțit ideile evidențiale și am pus în practică anumite exerciții, cărții Mindfulness trebuia să îi acord și mai mult timp. Eram curioasă, recunosc. Curioasă de experiența lui  Ann, a lui Andy, Catherine, respectiv Simion în legătură cu mindfulness-ul, motiv pentru care o să-mi fac timp să recitesc cartea. 

Cuvintele mele nu pot fi decât de laudă la adresa acestei cărți și tocmai din acest motiv este o reală plăcere pentru mine să împărtășesc câteva impresii despre carte cu voi. 

De reținut ar fi faptul că autorul, prin stilul lui, dar și prin informația pe care o transmite, care pentru mine a fost complet nouă, nu plictisește, ci stârnește interesul. Nu sunt adepta cărților de dezvoltare spirituală, pentru că întotdeauna mi s-a părut că acestea sunt mult prea generaliste. Mindfulness, însă, a rupt această barieră, calificându-se cu ușurință în topul preferințelor mele literare. 

O să vedeți în momentul în care o să parcurgeți paginile că Ed Halliwell este un adevărat maestru al stării de mindfulness, un autor echilibrat care nu dezvăluie nici prea mult, nici prea puțin, ci oferă exact doza de lectură și de informații necesară, oferindu-ți în același timp rolul de cercetător. De ce? Pentru că atunci când vrei să descoperi ceva ce ți-a stârnit interesul, cauți. 

Informația, exercițiile care se pot derula pe parcursul a opt săptămâni, dar și experiențele celor care au practicat mindfulness fac din această carte o adevărată esență a răbdării, a conștientizării, dar și a eficientizării lucrurilor din viața de zi cu zi.

"Mulți dintre noi trăim viața precum prietenul din această scenă: trăind fiecare zi pe fugă, simțindu-ne conduși în loc să ținem frâiele. Viața se întâmplă, dar alegem noi într-adevăr drumul? Și când ne facem alegerile în ce măsură sunt ele alegeri înțelepte, care să ne exprime adevărata intenție?"

Este o adevărată plăcere să te delectezi cu o astfel de lectură, dar și o reală provocare care constă în descoperirea unei versiuni mai bune a ta. O versiune cumpătată, răbdătoare și echilibrată care să facă față tuturor provocărilor vieții. 

Într-o lume în care stresul este pretutindeni pentru că nu știm cum să-l diminuăm, într-o eră în care graba este la ordinea zilei, Mindfulness este o metodă de evadare, o lecție pentru toți aceia care, de multe ori, acționăm fără să cântărim lucrurile. Chiar dacă de cele mai multe ori este extrem de ușor să vedem partea goală a paharului, Ed Halliwell ne învață cum să vedem binele, unde să-l căutăm și, cel mai important, cum să-l practicăm, tocmai pentru a ne simți împliniți cu noi înșine. 

"Observăm cum creează stres întreprinderile noastre greșite - o tensiune între felul în care sunt lucrurile și cum le percepem noi în mod greșit, sau cum am vrea să fie ele. Acest stres produce gânduri involuntare care se învârt de jur-împrejur, reaprinzând senzații neplăcute și ducând la chiar mai multe gânduri - un cerc vicios care continuă să ne atragă în reacții și distracții."

Dacă și tu ești mereu pe fugă, iar timpul în loc să-ți fie prieten, îți este dușman, cu certitudine această carte este pentru tine. Și ține minte, nu te grăbi. Acordă-ți timp, meditează și pune în practică tot ceea ce ai citit. 

Eu categoric voi căuta un curs de mindfulness, pentru că-mi doresc foarte mult să pot gestiona de fiecare dată situațiile exact așa cum trebuie, ci nu raportându-mă la primul impact pe care acestea îl au asupra mea. 

Dragă cititorule, nu doar că îți recomand această carte, ci te și provoc să o citești! Dacă o să-ți placă Mindfulness, recitește-o! Dacă nu o înțelegi, recitește-o! Oricum ar sta lucrurile, asigură-te că ai înțeles-o în esență, ci nu la suprafață. 

De asemenea, țin să mulțumesc foarte mult editurii Act și Politon pentru exemplarul oferit spre recenzare! Mindfulness poate fi achiziționată cu doar un click aici. 

Lectură plăcută!